發現身體有異狀時，一定要盡早就醫治療！一名49歲的堅果推薦曾姓工程師，左側腹股溝長腫塊，卻因為覺得丟臉不敢看醫生，忍痛長達兩年後，終於受不了去就醫，才發現是「左側腹股溝疝氣」，幸好手術後已經痊癒出院。
據報導，中國醫藥大學新竹附設醫院外科部主任李博彰指出，「腹股溝疝氣」大多不會自己痊癒，只能透過手術治療。曾男在接受「腹腔鏡全腹膜外疝氣修補手術」後，隔天即痊癒出院。李博彰解釋，「腹股溝疝氣堅果禮盒」等同於養生堅果「墜腸」、「脫腸」，鼠蹊部或陰囊會有突起的腫塊，會在咳嗽、大笑或用力的時候出現，也有可能數月後才出現，時間一拖久後就會垂至陰囊。
1.堅果推薦選擇低溫烘烤、不要油炸：我們都知道堅果的熱量已經很高了，若是再選擇油炸的加工堅果，OMG！吃完沒有出去跑個10圈操場，很快就要發福了。
另外維生素E是一種可以延選細胞老化的營養成分，同時也可以預防及溶解血栓，保持我們血管的健康，當堅果經過高溫油炸後，維生素E會快速流失，等於我們吃到的只是熱量，營養都被高溫殺光光了！所以下次購買市售堅果產品請優先選擇「低溫烘烤」的堅果。
2.堅果推薦選擇原味、不要調味，台灣人喜歡吃堅果，但是常常買蜜糖堅果來犒賞自己，同上面原理，殊不知吃多了熱量破表。而且有不少的堅果喜歡加鹽來調味
特別過年過節，打牌看電視堅果就大把大把一直吃，攝取過多鹽份的情況下，不僅讓人口渴、還容易造成腎臟負擔，因此別忘記買無調味的堅果才是最健康的。
3.堅果推薦選擇小包裝，吃不完放冰箱，大家一定有跟小編一樣的經驗，每次去大賣場都會看到堆得又高又壯觀「堅果塔」，每一桶堅果都大到跟小編的臉快一樣啦！
你會發現一天能夠攝取的堅果數量也不過就2-3個食指指節，堅果桶最大的問題就是無法快速吃完，隨著接觸空氣的時間拉長，搭配台灣氣候潮濕，很快地你就會聞到堅果有濃濃的油耗味，因此，除非你家裡人很多，不然小編還是建議買小包的趁新鮮快吃完，真的吃不完，也要把堅果冰到冰箱中延長新鮮度唷！
李博彰表示，這類型的腫塊在躺平休息時會變小，較沒有疼痛的感覺，所以不少人會因此忽略掉它，久而久之就形成「嵌頓性疝氣」，嚴重可能導致腸道壞死，甚至致命。醫師提醒民眾，發現疝氣要盡快就醫，疝氣會影響腸子嵌頓（卡住）的問題，千萬不要因為害羞而延遲就醫，影響身體健康。
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